「知っておきたい！ビタミンとミネラルの基礎知識💊」 | Instagram | 郡山の整体・マッサージ・パーソナルジム・エステ｜CHOICE福島郡山店

「知っておきたい！ビタミンとミネラルの基礎知識💊」
トレーニング効果を最大化するためには、日々の栄養が不可欠です！
特に重要なビタミンとミネラルについて、このスライドで再確認しましょう！

✅ ビタミン：
• 水溶性 (B群, C) と脂溶性 (A, D, E, K) がある！
• 特にB1は糖質、B6はタンパク質のエネルギー変換に必須！
• ビタミンDは骨と筋肉の成長に重要！
✅ ミネラル：
• 亜鉛は傷ついた組織の修復と免疫に不可欠！
• マグネシウムは筋収縮とエネルギー産生をサポート！不足は痙攣の原因に⚠️

トレーニングを頑張るほど、これらの微量栄養素の必要量は高まります。食事やサプリメントで意識的に摂り入れて、最高のパフォーマンスを目指しましょう！

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